Celý den směřujete váš pohled do monitoru?
Dopřejte svým očím každý týden přesně to, co jim dnešní svět bere:
Přirozený pohyb. Denní světlo. Pohled do dálky. Klid. Přírodu.
Jak to vypadá na skupinové oční praxi
Vaše oči nejsou stvořené pro osm hodin před monitorem.
Vzbudíte se a jako první věc zkontrolujete telefon. Pak sednete k počítači a strávíte osm hodin soustředěným pohledem na zářící displej notebooku. Cestou domů se díváte na navigaci, a večer si unavení lehnete k televizi nebo tabletu.
Na konci dne přichází to, co dobře znáte. Pálení, řezání, pocit nepříjemného sucha v očích. Obrazovka se začíná rozmazávat, vnímáte tlak kolem spánků a tupou bolest hlavy. Cítíte hlubokou vizuální i celkovou únavu, jako by vaše oči vážily tunu.
Nejedná se o žádnou vaši chybu nebo slabost. Moderní způsob života našemu zraku jednoduše nedává podmínky, pro které byl v průběhu evoluce vytvořen. Oči potřebují prostor, proměnlivé světlo a uvolnění.
„Představte si, že jednou týdně vypnete počítač. Půjdete mezi stromy. Budete chvíli jen zhluboka dýchat, dívat se do dálky a necháte své oči dělat to, co je jim přirozené.“
Právě o tom jsou naše společná čtvrteční setkání Oči s Míšou. Rituál klidu, uvolnění zrakového napětí a návrat k přirozenému vidění.
Připojit se na příští čtvrtekČtyři pilíře venkovní praxe
Přírodní zeleň
Zelená barva listí a stromů má vědecky prokázaný relaxační účinek na lidskou psychiku i zrakový nerv. Pomáhá uvolnit svalové napětí kolem očí a navozuje okamžitý pocit vnitřního klidu.
Spektrum denního světla
Žádná zářivka ani monitor nedokáží nahradit přirozené denní světlo. Pod širým nebem oči dostávají celé světelné spektrum, které aktivuje správné zrakové funkce a pomáhá předcházet únavě.
Nekonečný prostor pro pohled
V místnosti neustále zaostřujeme na blízko (stěny, monitory). Venku se oční svaly (ciliární těleso) mohou uvolnit pohledem do korun stromů a na horizont, čímž dochází k přirozené relaxaci akomodace.
Klid pro oči i mysl
Praxe není jen o očích. Zpomalení tempa, hluboký dech a ticho přírody ulevují přetížené mysli zasažené digitálním šumem. Z lekce odcházíte s čistou hlavou a novou energií.
Tato setkání jsou pro vás, pokud:
- pracujete denně na počítači nebo notebooku
- používáte chytrý telefon po většinu svého dne
- večer pravidelně cítíte pálení, únavu nebo těžká víčka
- chcete o svůj zrak pečovat preventivně a předejít zhoršování vidění
- hledáte pravidelný čas v týdnu jen sami pro sebe a rádi trávíte čas v přírodě
Jak oční praxe probíhá
Potkáme se venku
Sejdeme se u vstupu do Dendrologické zahrady. Každý čtvrtek v 17:30. Zahrada nabízí ideální, klidná zákoutí pro naši praxi.
Jemná a přirozená praxe
Nejedná se o sport ani náročný výkon. Čeká nás pomalá chůze, vědomé dýchání, relaxační techniky pro uvolnění okohybných svalů a trénink periferního vidění.
WhatsApp podpora
Společná uzavřená skupina slouží pro rychlé informace o místě srazu, počasí a sdílení drobných tipů pro oční wellbeing i během běžného pracovního týdne.
Vaše oči pracují každý den. Dopřejte jim jednou týdně hodinu, která bude patřit jen jim
Přijďte načerpat energii, uvolnit napětí a naučit se vnímat svět kolem sebe v jeho plné kráse a šířce.
Chci dopřát očím odpočinekJak o zraku přemýšlíme
Co na setkáních najdete:
- Prevenci: Předcházení digitální únavě a syndromu suchého oka.
- Přirozenou péči: Cvičení založená na biologických potřebách oka.
- Pravidelnost: Každotýdenní rituál, který si snadno osvojíte.
- Pohyb a prostor: Trénink okohybných svalů a periferního vidění.
- Pochopení: Zjistíte, proč a jak vaše oči na zátěž reagují.
S čím nepracujeme:
Nejedná se o léčbu: Naše praxe slouží k uvolnění, regeneraci a prevenci. Neslibujeme odstranění dioptrií za víkend ani „zázračné vyléčení“.
Nenahrazuje očního lékaře: Nenahrazujeme odbornou lékařskou péči ani pravidelné kontroly u očního lékaře či optometristy.
Pokud řešíte závažné oční onemocnění (např. zelený zákal, sítnicové vady), konzultujte cvičení předem se svým lékařem.
Jak oční praxe vypadá
Časté dotazy
Vůbec ne. Všechny techniky jsou navrženy tak, aby byly velmi jednoduché, přirozené a bezpečné. Lekce jsou přizpůsobené úplným začátečníkům.
Ano, samozřejmě. Během některých relaxačních technik si brýle odložíme, u jiných je můžete mít nasazené. U kontaktních čoček cvičíme normálně s nimi.
Jedno společné setkání trvá přibližně 60 minut. Je to optimální čas pro zklidnění, protažení a uvolnění zrakového napětí.
Mírný jarní či letní déšť nám nevadí (zahrada má své kouzlo i tehdy). Pokud by však mělo dojít k bouřce, silnému větru či vytrvalému dešti, setkání přesuneme a včas se domluvíme v naší WhatsApp skupině.
Ano, cvičení i chůze probíhají ve velmi klidném, pomalém tempu. Lekce jsou fyzicky nenáročné a vhodné pro lidi jakéhokoliv věku.
Ano, můžete si zakoupit jednorázový vstup a praxi si nezávazně vyzkoušet. Dlouhodobých a stabilních výsledků pro zrak však dosáhnete při pravidelném opakování.
Kliknutím na jakékoliv rezervační tlačítko na této stránce budete přesměrováni do zabezpečeného platebního systému FAPI. Po vyplnění údajů a uhrazení vstupného obdržíte e-mail se všemi instrukcemi a odkazem na WhatsApp skupinu.
Dopřejte jim něco zpět
„Každý den věnujeme hodiny práci, telefonům, monitorům a povinnostem. Naše oči nás přitom provázejí od rána do večera. Možná právě nastal čas dopřát jim něco zpět.“
Budu se těšit, až se společně projdeme.
Michala Svobodová